名古屋市のパーソナルジムならPROLOGUE | BLOG

炭水化物は「太る原因」と思われがちですが、実は体や脳を動かす大切なエネルギー源です。極端に減らすと筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、かえって痩せにくい体になることも。大人世代のダイエットでは、…

背中痩せしたい人はこれだけ！腕じゃなく肘を後ろに引くイメージ。肩をすくめず、肩甲骨を寄せることで背中に効いて、自然と姿勢もキレイになります！======================パーソナルトレーニングジムP…

マグネシウム不足、見逃していませんか？最近、足がつりやすい・まぶたがピクピクする・疲れが抜けない…そんな不調は、マグネシウム不足のサインかもしれません。マグネシウムは筋肉や神経の働き、エネル…

お酒を飲んだ翌日に顔がむくむ、頭が重い、疲れが抜けない…。そんな症状は、アルコールをうまく分解できていないサインかもしれません💦アルコールの分解には肝臓が働き、多くの水分やビタミン・ミネラル…

「朝起きた瞬間から肩が重く、夕方になると腰がズキズキ痛む……」 「マッサージ店に通ってその場では楽になっても、次の日にはまた元のがちがちな身体に戻ってしまう」名古屋市の伏見や丸の内、錦周辺のオ…

なんとなく疲れやすい、頭が重い、集中できない…。それ、水不足のサインかもしれません。体内の水分が不足すると、喉の渇きだけでなく、だるさや頭痛、尿の色が濃くなるなどの変化が現れます。特に暑い時…

ダイエットで体重は落ちたのに、顔がこけたり疲れて見えたり…。そんな「やつれ痩せ」になっていませんか？💦美ボディづくりで大切なのは、ただ体重を減らすことではなく、筋肉を維持しながら余分な脂肪を…

トレーニングを頑張っているのに、疲れが抜けない、やる気が出ない、眠りが浅い、いつもより重量が上がらない…。そんな状態が続いているなら、オーバーワークのサインかもしれません💦体はトレーニング中…

水溶性ビタミンは、ビタミンB群やビタミンCの総称で、エネルギー産生や疲労回復、肌や免疫機能の維持に欠かせない栄養素です。体内に蓄積されにくく、余分な分は尿として排出されるため、毎日の食事から…

「プロテインって本当に必要？」と聞かれることがありますが、必ずしも必要ではありません。たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品などの食事から十分摂れていれば問題ありません。ただ、忙しくて食事が偏り…