補給の目安は、体重×30〜40mlが基本。
2026/04/17
補給の目安は、体重×30〜40mlが基本。例えば60kgなら約1.8〜2.4Lが目安になります。運動時や暑い日はさらにプラスし、汗の量に応じて調整することが大切です。一度に大量ではなく、こまめに分けて飲むこ…
雨の日は気圧の低下や湿度の上昇により、自律神経のバランスが乱...
2026/04/16
雨の日は気圧の低下や湿度の上昇により、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、頭痛やだるさ、眠気、関節の違和感などが出やすくなります。特に普段からストレスや疲労が溜まっていると影…
2026/04/15
2026/04/15
2026/04/153周年を迎えることができました！日々支えてくださる皆様のおかげで、ここまで続けてくることができています。本当にありがとうございます😊トレーニングを通して関わるすべての方の人生がより…
血糖値のコントロールは体脂肪管理と集中力維持に直結します。
2026/04/10
血糖値のコントロールは体脂肪管理と集中力維持に直結します。急激な上昇はインスリン分泌を増やし、脂肪の蓄積や眠気の原因に。食事は「食物繊維→タンパク質→炭水化物」の順で摂るのが効果的。さらに、…
コーヒーを飲むと、カフェインの作用で交感神経が刺激され、集中...
2026/04/02
コーヒーを飲むと、カフェインの作用で交感神経が刺激され、集中力や覚醒度が高まります☕️さらに脂肪分解を促す働きがあり、運動前に飲むことで脂肪燃焼効率の向上も期待できます🔥一方で、飲み過ぎは睡眠…
子連れでも安心して通える環境を整えています👶
2026/03/31
子連れでも安心して通える環境を整えています👶ベビーカーOK、泣いてしまっても気にしなくて大丈夫です！トレーニング中は無理のない範囲で進めるので、育児の合間でも通いやすいのが特徴です💪産後の体力…
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ビタミンは体の調子を整える“潤滑油”のような存在です。
2026/03/28
ビタミンは体の調子を整える“潤滑油”のような存在です。筋肉や骨の材料にはなりませんが、代謝や免疫、疲労回復に深く関わります。不足すると、だるさや肌荒れ、回復の遅れにつながることも。特に食事量…
猫背は特別なトレーニングだけでなく、日々のケアで十分改善でき...
2026/03/28
猫背は特別なトレーニングだけでなく、日々のケアで十分改善できます。長時間のスマホやデスクワークで固まった胸・肩をストレッチし、背中の筋肉を軽く動かすだけでも姿勢は変わります。さらに、座る時…
効率よく筋肥大させるには、適切な重量設定と回復が鍵！
2026/03/25
効率よく筋肥大させるには、適切な重量設定と回復が鍵！8〜12回で限界が来る負荷を選び、3〜4セット行うことで筋肉に十分な刺激を与えます。フォームを崩さず、ゆっくりコントロールすることも重要。トレ…