脂溶性ビタミンは、ビタミンA・D・E・Kの4種類！油と一緒に...
2026/05/09
脂溶性ビタミンは、ビタミンA・D・E・Kの4種類！油と一緒に摂ることで吸収率がアップし、体内に蓄えられる特徴があります。目や肌、骨、免疫、血液の働きなど健康維持に欠かせません。反対に、摂りすぎる…
あっという間に4月も終了。
2026/04/30
あっという間に4月も終了。新年度の慌ただしさを乗り越えたみなさん、本当にお疲れさまでした！少しずつ疲れも溜まってくるこの時期だからこそ、連休はしっかり休んで、遊んで、リフレッシュすることも大…
春は気温の上昇により汗をかく機会が増えますが、冬の間に汗腺の...
2026/04/30
春は気温の上昇により汗をかく機会が増えますが、冬の間に汗腺の働きが鈍っているため、春先の汗はミネラルや老廃物を多く含み、においやすい傾向があります。さらに新生活のストレスや気温差による自律…
睡眠のゴールデンタイムは「22時〜2時」と言われてきましたが...
2026/04/29
睡眠のゴールデンタイムは「22時〜2時」と言われてきましたが、実は時間帯よりも“寝始めてから最初の3時間”が重要です。この時間に深い睡眠がとれると、成長ホルモンがしっかり分泌され、疲労回復や脂肪…
パーソナルジムって「怖そう」「厳しそう」「運動できる人が行く...
2026/04/28
パーソナルジムって「怖そう」「厳しそう」「運動できる人が行く場所」ってイメージありませんか？でも実際は、運動初心者の方こそ通いやすい場所です。一人ひとりの体力や目的に合わせて進めるから、無…
補給の目安は、体重×30〜40mlが基本。
2026/04/17
補給の目安は、体重×30〜40mlが基本。例えば60kgなら約1.8〜2.4Lが目安になります。運動時や暑い日はさらにプラスし、汗の量に応じて調整することが大切です。一度に大量ではなく、こまめに分けて飲むこ…
雨の日は気圧の低下や湿度の上昇により、自律神経のバランスが乱...
2026/04/16
雨の日は気圧の低下や湿度の上昇により、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、頭痛やだるさ、眠気、関節の違和感などが出やすくなります。特に普段からストレスや疲労が溜まっていると影…
2026/04/15
2026/04/15
2026/04/153周年を迎えることができました！日々支えてくださる皆様のおかげで、ここまで続けてくることができています。本当にありがとうございます😊トレーニングを通して関わるすべての方の人生がより…
血糖値のコントロールは体脂肪管理と集中力維持に直結します。
2026/04/10
血糖値のコントロールは体脂肪管理と集中力維持に直結します。急激な上昇はインスリン分泌を増やし、脂肪の蓄積や眠気の原因に。食事は「食物繊維→タンパク質→炭水化物」の順で摂るのが効果的。さらに、…
コーヒーを飲むと、カフェインの作用で交感神経が刺激され、集中...
2026/04/02
コーヒーを飲むと、カフェインの作用で交感神経が刺激され、集中力や覚醒度が高まります☕️さらに脂肪分解を促す働きがあり、運動前に飲むことで脂肪燃焼効率の向上も期待できます🔥一方で、飲み過ぎは睡眠…