名古屋市のパーソナルジムならPROLOGUE | BLOG

12月は忘年会やイベントで飲食の機会が増え、体型管理が難しくなる時期です。しかし、この時期こそが体重増加を防ぐための分岐点です。年末に向けて少しでも意識的に体を動かす習慣をつけることで、年明…

「猫背大国」とも呼ばれる日本では、多くの人が姿勢不良に悩んでいます。特に寒暖差の激しいこの時期、肩をすぼめるクセから背中が丸くなる方が増えています❄️しかし、猫背は見た目の問題だけでなく、頭…

【辛い頭痛でお悩みの方】薬をいくら飲んでもよくならない。なんて経験はありませんか？頭痛は、筋肉が緊張して神経を圧迫してしまい痛みが生じているケースがあります。筋肉が硬くなる原因としては、身…

ウォーターバッグを活用したトレーニングは、ハムストリング（腿の裏側）や体幹を効果的に鍛える優れた方法です🏋️不規則に動く水の重心移動が、筋肉の安定性を求めるため、ダンベルなどの固定負荷とは異…

トレーニング後、適切な栄養補給をしていますか？特にタンパク質は筋肉の成長と回復に欠かせません。トレーニング後30分以内に摂取することで、体に以下の3つのメリットをもたらします。1️⃣筋肉の修復と…

週末でしっかりリフレッシュできた方も、思うように過ごせなかった方も、新しい1週間が始まりました！今週も元気に頑張っていきましょう😊特に今週は気温がぐっと下がる予報が出ていますので、体調管理に…

足の裏は、私たちの体が情報を最初にキャッチする重要な部分です☝️足裏は脳へ、脳から各部位へ指令が送られ、動作を開始したり止めたりといった動きをコントロールしています。しかし、足裏が硬くなって…

1日頑張った体にご褒美を。頭の重さは4〜6キロあり、特にデスクワークや姿勢不良な状態は、背中や肘、頸に大きな負担を与えます。これががちがちに固まると、機能的な可動域の制限や痛みを生じてしまうこ…

【11月突入】気づけば11月、今年もあと2ヶ月となりました。寒さが増し、活動量が落ちて体重が増えやすいこの時期、何も挑戦できなかったと感じる方や、来年に向けてしっかり体を変えたい方こそ今がチャン…

【学生バスケ】今回、帯同させていただいたチームが地区予選を突破し、2次トーナメントに進出しました。10月26日からの試合では初戦を見事勝利しましたが、2戦目で惜しくも敗退し、結果はベスト16という…