名古屋市のパーソナルジムならPROLOGUE | BLOG

トレーニングを頑張っているのに、疲れが抜けない、やる気が出ない、眠りが浅い、いつもより重量が上がらない…。そんな状態が続いているなら、オーバーワークのサインかもしれません💦体はトレーニング中…

水溶性ビタミンは、ビタミンB群やビタミンCの総称で、エネルギー産生や疲労回復、肌や免疫機能の維持に欠かせない栄養素です。体内に蓄積されにくく、余分な分は尿として排出されるため、毎日の食事から…

「プロテインって本当に必要？」と聞かれることがありますが、必ずしも必要ではありません。たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品などの食事から十分摂れていれば問題ありません。ただ、忙しくて食事が偏り…

SNSを見ていると、他人の成功や理想の体ばかりが目に入り、「自分はまだまだだな…」と落ち込んでしまうことがあります💦でもSNSに投稿されるのは、その人の生活のほんの一部。努力や失敗、不安な時間まで…

パーソナルジムPROLOGUE(プロローグ)👏名古屋市伏見・丸の内エリアでパーソナルジムをお探しの方、必見です！名古屋で数少ない【初心者専門パーソナルジム】ですので、ジム通いを始めてみたい方、話題のパ…

連休は普段できないことを詰め込むより、「しっかり休む時間」を作ることも大切です😊睡眠を少し長めに取る、家族とゆっくり過ごす、好きなものを食べるなど、心と体がリフレッシュできる時間を意識してみ…

最近なんとなく胃が重い、食欲が湧かない、胃もたれする…。そんな症状は「胃疲れ」のサインかもしれません💦食べ過ぎや飲み過ぎだけでなく、ストレスや睡眠不足も胃に大きな負担をかけます。胃が疲れてい…

シャワーだけで済ませがちな人も多いですが、湯船に浸かることで血流が良くなり、疲労回復や睡眠の質UPにも繋がります🛁✨特に夏は冷房で体が意外と冷えていることも…。ぬるめのお湯に10〜15分浸かるだけで…

「ぶっちゃけお酒は？」適量なら楽しむのもOK。ただ、飲みすぎは睡眠の質低下・内臓疲労・脂肪蓄積につながります。特にダイエット中は“お酒そのもの”より、一緒に食べる高脂質なおつまみに注意⚠️おすす…

脂溶性ビタミンは、ビタミンA・D・E・Kの4種類！油と一緒に摂ることで吸収率がアップし、体内に蓄えられる特徴があります。目や肌、骨、免疫、血液の働きなど健康維持に欠かせません。反対に、摂りすぎる…