連休中は外食や間食が増え、体重が増えてしまうこともあります。
　
そんなときは、極端な食事制限をするのではなく、まず普段の食生活に戻すことが大切です。朝昼晩の食事を整え、野菜やたんぱく質をしっかり摂りながら、揚げ物やお菓子、アルコールを少し控えましょう。
　
さらに、ウォーキングなど軽い運動を取り入れて消費量を増やすのも効果的です。数日で無理に戻そうとせず、少しずつリセットしていきましょう。

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