最適な運動時間に「正解」はありません。大切なのは、目的に合わせて継続できる時間を選ぶことです。
　
健康維持なら1日20〜30分程度のウォーキングや軽い筋トレでも十分効果が期待できます。ダイエットや体力向上を目指すなら30〜60分を目安に、有酸素運動と筋トレを組み合わせるのがおすすめです。
　
長時間頑張るより、無理なく続けることが理想の体づくりへの近道です。

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パーソナルトレーニングジム
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