脂溶性ビタミンは、ビタミンA・D・E・Kの4種類！油と一緒に摂ることで吸収率がアップし、体内に蓄えられる特徴があります。目や肌、骨、免疫、血液の働きなど健康維持に欠かせません。反対に、摂りすぎる…
あっという間に4月も終了。新年度の慌ただしさを乗り越えたみなさん、本当にお疲れさまでした！少しずつ疲れも溜まってくるこの時期だからこそ、連休はしっかり休んで、遊んで、リフレッシュすることも大…
春は気温の上昇により汗をかく機会が増えますが、冬の間に汗腺の働きが鈍っているため、春先の汗はミネラルや老廃物を多く含み、においやすい傾向があります。さらに新生活のストレスや気温差による自律…
睡眠のゴールデンタイムは「22時〜2時」と言われてきましたが、実は時間帯よりも“寝始めてから最初の3時間”が重要です。この時間に深い睡眠がとれると、成長ホルモンがしっかり分泌され、疲労回復や脂肪…
パーソナルジムって「怖そう」「厳しそう」「運動できる人が行く場所」ってイメージありませんか？でも実際は、運動初心者の方こそ通いやすい場所です。一人ひとりの体力や目的に合わせて進めるから、無…
ストレッチと聞くと、「運動前後にやる軽い準備運動」というイメージを持っている方は多いかもしれません。 実際、学生時代や部活動でも、とりあえずやるもの、という位置づけになっていた方も多いと思い…