連休中は外食や間食が増え、体重が増えてしまうこともあります。そんなときは、極端な食事制限をするのではなく、まず普段の食生活に戻すことが大切です。朝昼晩の食事を整え、野菜やたんぱく質をしっか…
熱中症は、暑い日に起こる「少し体調が悪くなるだけ」のものではありません。体温調節がうまくできなくなることで、めまいや頭痛、吐き気、意識障害などを引き起こし、重症化すると命に関わる危険な状態…
「昔は一晩寝れば疲れが取れていたのに、最近は朝起きても身体が重い。」30代を過ぎた頃から、このような悩みを感じ始める方は少なくありません。PROLOGUEへ来られるお客様からも、「年齢だから仕方ない…
「仕事が忙しくて1週間ジムに行けませんでした…。」「旅行で筋トレを休んだら筋肉が落ちちゃいましたよね？」PROLOGUEでお客様から本当によくいただく質問です。筋トレを頑張っている人ほど、少し休むだ…
「ダイエット中だから、お肉の脂身は絶対にNG。調理油も極力使わないようにしている」 「油抜きダイエットを頑張っていたら、なんだか肌がカサカサになり、髪のツヤまでなくなってきた……」名古屋市の伏見…
「平日の疲れが溜まりすぎて、休日はベッドから一歩も出ずに夕方まで寝てしまった……」 「1日中ゴロゴロして体を休めたはずなのに、なぜか月曜の朝から身体が重だるく、頭がボーッとする」名古屋市の伏見…
最適な運動時間に「正解」はありません。大切なのは、目的に合わせて継続できる時間を選ぶことです。健康維持なら1日20〜30分程度のウォーキングや軽い筋トレでも十分効果が期待できます。ダイエットや体…
ストレッチだけで大きく痩せることは難しいですが、ダイエットをサポートする効果は期待できます。筋肉や関節の柔軟性が高まることで動きやすくなり、運動のパフォーマンス向上につながります。また、血…
「下腹のぽっこりが気になって、毎日必死に腹筋運動（上体起こし）を何十回も頑張っているけれど、一向にお腹が凹まない……」 「むしろ腹筋をするたびに、腰や首が痛くなってしまって辛い」名古屋市の伏見…
「今年こそ運動を始めようとジムに入会したのに、結局1ヶ月で行かなくなってしまった……」 「仕事が終わると疲れて『今日はもういいや』と自分に負けてしまう。なんて意志が弱いんだろう」名古屋市の伏見…