水溶性ビタミンは、ビタミンB群やビタミンCの総称で、エネルギー産生や疲労回復、肌や免疫機能の維持に欠かせない栄養素です。
　
体内に蓄積されにくく、余分な分は尿として排出されるため、毎日の食事から継続して摂ることが大切。豚肉、卵、納豆、魚、果物、野菜などに多く含まれています。
　
疲れやすい、口内炎ができやすい、肌荒れが気になる方は不足している可能性も。健康な体づくりのためにも、バランスの良い食事を心がけましょう。

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