名古屋市の健康とパーソナルジム

旬のきのこを取り入れて健康習慣を高めたいと感じることはありませんか？きのこは低カロリーでありながら食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、毎日の栄養バランスを整える優れた食材です…

毎年の過酷な暑さに、多くの人が熱中症に悩まされています。これだけ各所で注意喚起がされていても、熱中症で命を落とされる方は後を絶ちません。本稿では、パーソナルジムトレーナーとしての観点から、…

お正月が終わると、「体重が2kg増えてしまった…」「ズボンが少しきつくなった気がする」「そろそろダイエットを始めないと」そんな声を毎年多く耳にします。年末年始は忘年会や新年会、おせち料理、お餅…

ダイエットを始めると、「脂質はできるだけ減らしたほうがいい」と考える方は多いのではないでしょうか。確かに、脂質は1gあたり約9kcalあり、タンパク質や糖質と比べて高カロリーな栄養素です。そのため…

ダイエットを始めようと考えたとき、「糖質制限」という言葉を目にする機会は多いと思います。ご飯やパン、麺類などを減らすことで体重が落ちやすくなる一方、「糖質は完全に抜いたほうがいいの？」「糖…

「ダイエットをするなら、筋トレと有酸素運動のどちらが効果的ですか？」パーソナルジムで指導をしていると、このような質問をよくいただきます。筋トレを頑張るべきなのか。それとも、ランニングやウォ…

「ダイエットを始めるなら、まずプロテインを買った方がいいですか？」PROLOGUEでカウンセリングをしていると、トレーニングメニューの相談と同じくらい多く聞かれるのがこの質問です。コンビニでもドラ…

「筋トレを始めたから、炭水化物は減らした方がいいですか？」パーソナルジムで食事の相談を受けていると、こうした質問をよくいただきます。特にダイエットを目的にトレーニングを始めた方ほど、「ご飯…

「筋トレをしているなら、マルチビタミンを飲んだ方がいいですか？」PROLOGUEでトレーニングや食事について相談を受けていると、こうした質問をいただくことがあります。プロテインやクレアチンと比べる…

筋トレを始めると、SNSやYouTubeで様々なサプリメントを目にするようになります。プロテイン、クレアチン、BCAA、EAA、マルチビタミン…。気が付けば数万円分のサプリメントを買い揃えていた、という話も…