名古屋市のパーソナルジムならPROLOGUE | COLUMN

今回は「和菓子＝ダイエット向き」と単純化せず、筋トレ前後のおやつとして和菓子をどう活用するかに軸を置いて、PROLOGUEらしい実践的な内容にしたよ。筋トレと相性抜群！和菓子で健康的なおやつタイム…

ヒップアップを目指す女性必見！初心者でもできる筋トレメニューをご紹介します。自宅でも簡単に始められるエクササイズや、ジムでの効果的なトレーニング方法まで幅広くカバー。筋トレ初心者でも安心し…

ダイエットを始める際、食事制限や運動だけでなく、ダイエット薬を利用する人も増えています。しかし、効果が期待できる一方で、副作用やリスクも存在します。この記事では、ダイエット薬の効果的な使い…

ダイエットを始めると、「脂質はできるだけ減らしたほうがいい」と考える方は多いのではないでしょうか。確かに、脂質は1gあたり約9kcalあり、タンパク質や糖質と比べて高カロリーな栄養素です。そのため…

ダイエットを始めようと考えたとき、「糖質制限」という言葉を目にする機会は多いと思います。ご飯やパン、麺類などを減らすことで体重が落ちやすくなる一方、「糖質は完全に抜いたほうがいいの？」「糖…

「ダイエットをするなら、筋トレと有酸素運動のどちらが効果的ですか？」パーソナルジムで指導をしていると、このような質問をよくいただきます。筋トレを頑張るべきなのか。それとも、ランニングやウォ…

「ダイエットを始めるなら、まずプロテインを買った方がいいですか？」PROLOGUEでカウンセリングをしていると、トレーニングメニューの相談と同じくらい多く聞かれるのがこの質問です。コンビニでもドラ…

「筋トレを始めたから、炭水化物は減らした方がいいですか？」パーソナルジムで食事の相談を受けていると、こうした質問をよくいただきます。特にダイエットを目的にトレーニングを始めた方ほど、「ご飯…

筋トレを始めたばかりの方から、よくこんな質問をいただきます。「筋肉を大きくしたいなら毎日トレーニングした方がいいですか？」「週2回では少ないですか？」「休むと筋肉が落ちてしまいませんか？」筋…

筋トレをしていると、「セット間の休憩は30秒がいい」「筋肥大なら1分」「いや、3分以上休んだ方が筋肉は大きくなる」など、さまざまな情報を目にすることがあります。実際、お客様からも「インターバル…