「食べた後は、すぐ座って仕事に戻る」「夕食を食べたら、そのままソファでスマホ」「運動したほうがいいのは分かっているけど、わざわざ時間を作るのは難しい」仕事をしていると、こういう生活になりが…
1日5分でも意味がある？忙しい人のための「運動スナック」という新習慣
2026/09/19
「運動したほうがいいのは分かっている。でも、毎日30分も1時間も運動する時間なんてない」パーソナルジムでトレーナーをしていると、こうした相談は本当によくあります。仕事が忙しい。家事や育児がある…
「7時間寝ればOK」ではない？実は大切だった“睡眠の規則性”という考え方
2026/09/09
「最近、ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」「平日は6～7時間寝ているけど、休日は昼まで寝てしまう」「金曜日になると夜更かしして、土日は生活リズムが完全に崩れる」30代、40代のお客様と話…
「運動したほうがいいのは分かっているんですけど、そんな時間がないんですよね」パーソナルトレーナーとして仕事をしていると、この言葉は本当によく聞きます。仕事が忙しい。帰宅すると家事や育児があ…
腸活って結局なにをすればいい？腸内環境と食事・運動の意外な関係
2026/08/28
「腸活って、結局何をすればいいんですか？」最近はテレビやSNSでも「腸活」という言葉をよく見かけます。ヨーグルト、発酵食品、食物繊維、乳酸菌、プロバイオティクス……。腸に良いと言われるものはたく…
「座りっぱなし」は何が怖い？1日8時間座る生活で身体に起こること
2026/08/17
「仕事中、ほとんど一日中座っています。」パーソナルトレーニングのカウンセリングをしていると、こう話される方は珍しくありません。朝は電車や車で通勤し、職場ではデスクワーク。昼食も座って食べ、…
骨粗しょう症は高齢者だけじゃない？30代・40代から始める“骨を守る習慣”
2026/08/14
疲れが抜けないのは年齢のせい？実は回復力を下げる生活習慣とは
2026/08/06
「昔は一晩寝れば疲れが取れていたのに、最近は朝起きても身体が重い。」30代を過ぎた頃から、このような悩みを感じ始める方は少なくありません。PROLOGUEへ来られるお客様からも、「年齢だから仕方ない…
筋トレを休むと筋肉は何日で落ちる？現役トレーナーが本当のところを解説
2026/08/04
「仕事が忙しくて1週間ジムに行けませんでした…。」「旅行で筋トレを休んだら筋肉が落ちちゃいましたよね？」PROLOGUEでお客様から本当によくいただく質問です。筋トレを頑張っている人ほど、少し休むだ…
「ダイエット中だから、お肉の脂身は絶対にNG。調理油も極力使わないようにしている」 「油抜きダイエットを頑張っていたら、なんだか肌がカサカサになり、髪のツヤまでなくなってきた……」名古屋市の伏見…