睡眠のゴールデンタイムは「22時〜2時」と言われてきましたが、実は時間帯よりも“寝始めてから最初の3時間”が重要です。この時間に深い睡眠がとれると、成長ホルモンがしっかり分泌され、疲労回復や脂肪…
パーソナルジムって「怖そう」「厳しそう」「運動できる人が行く場所」ってイメージありませんか？でも実際は、運動初心者の方こそ通いやすい場所です。一人ひとりの体力や目的に合わせて進めるから、無…
ストレッチと聞くと、「運動前後にやる軽い準備運動」というイメージを持っている方は多いかもしれません。 実際、学生時代や部活動でも、とりあえずやるもの、という位置づけになっていた方も多いと思い…