「筋肉痛がある＝筋肉が成長している」と思われがちですが、実は必ずしもそうではありません☝️
　
筋肉痛は、トレーニングによって筋繊維に細かな損傷が起き、それを修復する過程で感じる痛みです。つまり“筋肉が刺激を受けたサイン”ではありますが、“成長そのもの”を示すものではありません！
　
筋肉が大きくなるかどうかは、その後の栄養補給と休養によって決まります😌
　
痛みが強すぎたり長引いたりする場合は、オーバートレーニングの可能性も。筋肉痛の有無よりも、フォームや負荷設定、回復状態を重視して継続することが、確実な成長につながります！

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