秋になると「つい食べすぎてしまう」という人が増えます🍂
気温の低下によって体温を保つためのエネルギー消費が増え、自然と食欲が高まるからです☝️
　
また、日照時間の減少により「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が減り、糖質を欲する傾向も強まります。さらに秋は美味しい旬の食材が多く、嗅覚や味覚が刺激されることも影響してきます！
　
対策としては、まず「食べる時間」と「内容」を意識すること。朝食をしっかり摂ることで代謝を上げ、夜の食べすぎを防げます。食事はタンパク質と食物繊維を中心に、血糖値の急上昇を抑える工夫を。
　
トレーニング面では、筋トレ＋軽い有酸素運動を取り入れて消費量を確保することが大切です🏋️
秋の食欲は自然な反応ですが、意識と習慣次第で「太りやすい季節」を「体づくりのチャンス」に変えられます。

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