【ヒップトレーニング】
　
自宅で簡単にお尻引き締めトレーニング🏋️
3種目を行うことで、
運動不足解消、お尻の引き締まりに効果的なプログラムになります！

1️⃣スクワット！
イスに座るイメージで上下していくよ☝️
2️⃣ヒップリフト
仰向け姿勢から、両膝を曲げお尻を上下するよ！
かかとに重心を置くとよりお尻に効くよ☝️
3️⃣最後はバックキック
四つん這いの姿勢から片脚を上下動かすよ！
もう片足を跨ぐように大きく動かすことでヒップアップメニューの締めにもってこいだよ☝️
　
それぞれ10〜15回ずつ3セット行うことで、効果的でお尻を引き締めるトレーニングが出来ます！
休憩は30秒〜1分、正しいフォームを保つように意識してみてね✨
　
　
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パーソナルトレーニングジム
PROLOGUE (プロローグ)
愛知県名古屋市中区錦2-8-25三富伏見ビル2階
Access: 地下鉄東山線伏見駅1番出口から北へ徒歩2分、地下鉄桜通線丸の内駅6番出口から南へ徒歩2分
Tel: 052-990-4360
Mail: prologue.gym@gmail.com
　
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