トレーニング効果を最大化するには、睡眠が欠かせません。
筋肉はトレーニング中に壊れ、睡眠中に回復・成長します☝️
　
特に深い眠りの「ノンレム睡眠」では、成長ホルモンが多く分泌され、筋肉の修復や脂肪燃焼が進みます！
逆に睡眠不足が続くと、回復が遅れ、疲労やパフォーマンス低下を招くだけでなく、筋肉の合成を妨げる原因に…
　
質の良い睡眠をとるためには、就寝前のスマホ使用を控え、寝る2〜3時間前の食事を避けることも重要。しっかり休むこともトレーニングの一部と考え、体を“鍛える時間”と“回復させる時間”の両方を大切にしてきましょう！

　
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パーソナルトレーニングジム
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