ゆるいトレーニングでも十分効果はあります。
　
特に運動習慣が少ない人や久しぶりに体を動かす人は、軽い筋トレやウォーキングを続けるだけでも筋力や体力の向上、基礎代謝の維持、血流改善が期待できます。
　
大切なのは「きつさ」よりも「継続」です。週1〜2回でも無理なく続けることで、将来の筋力低下や生活習慣病の予防にもつながります。
　
まずは「できる範囲」を積み重ねることが、健康な体づくりへの一番の近道です。

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パーソナルトレーニングジム
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