飲酒後に疲れを感じるのは、アルコールの分解に多くのエネルギーや水分、ビタミン・ミネラルが使われるためです。
また、睡眠中も深い眠りが減り、十分に休んだつもりでも疲労が残りやすくなります。
　
さらに脱水や血糖値の変動も、だるさや集中力低下の原因になります。お酒を飲む日は水をこまめに飲み、タンパク質やビタミンB群を意識して摂ることで回復をサポートできます。
　
翌日に軽いウォーキングやストレッチを行うのも効果的です。

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