夏バテ予防には、こまめな水分補給と栄養バランスの良い食事が欠かせません。汗で失われる水分やミネラルを補い、たんぱく質やビタミンB群を積極的に摂ることで、疲労回復やエネルギー代謝をサポートします。
　
また、冷たいものの摂りすぎは胃腸の働きを低下させるため注意が必要です。適度な運動や十分な睡眠も自律神経を整え、暑さに負けない体づくりにつながります。毎日の小さな習慣を積み重ねて、元気に夏を乗り切りましょう。

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