首こりの多くは、長時間のスマホやデスクワークによる前傾姿勢が原因です。
　
まずは1時間に1回、肩を大きく回し血流を促しましょう。あごを軽く引き、首の後ろを長くする「チンタック」も効果的。さらに肩甲骨を寄せて下げる意識を持つと、首への負担が軽減します。
　
ストレッチだけでなく、姿勢を整えることが根本改善の近道です。

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