40代から体が変わらない一番の理由は「代謝が落ちたから」だけではありません。
確かに加齢により筋肉量は減少し、基礎代謝も低下します。
しかし本質は、若い頃と同じ生活・同じ運動量のままで結果を求めていること。
仕事や家庭のストレスでコルチゾールが高まり、睡眠の質も低下しやすい年代。
　
回復力が落ちる中で、闇雲に運動量だけ増やしても効率は上がりません。必要なのは「量」より「質」。可動域を整え、正しく筋肉に負荷を乗せ、栄養と休養まで設計すること。土台から見直せば、40代でも体は確実に変わります。

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