トレーニングにおいて、自分がどれくらいの重量を扱えるかを把握することは、効果的なプラン作成の基礎です🏋️
　
最大挙上重量や安全に反復できる重量を知ることで、目的に応じた負荷設定が可能になります！筋力向上、持久力強化、フォーム習得など狙いによって適正重量は異なります☝️
　
無理な負荷は怪我の原因となり、軽すぎる負荷は効果が薄れます。計画的かつ段階的に重量を設定し、継続的な成長と安全性を両立させることが重要です。

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パーソナルトレーニングジム
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