運動後のクールダウン出来てますか？
　
なぜクールダウンをする必要があるのかお話します！
1番は、疲労を残さないようにするためです☝️
筋肉に疲労が蓄積してしてきます。クールダウンを行わないと筋肉が硬くなり、筋肉痛やケガのリスクが高まると言われています！
　
運動をすると乳酸という疲労物質が体内に蓄積してきます。ストレッチなどで筋肉を和らげると共に、血液の循環を促し筋肉に溜まった疲労物質を排出する効果があります！
　
運動後に必ずと言っていいほど、十分に時間をかけてあげる事で、乳酸が溜まって硬くなった筋肉の柔軟性を回復させ、運動で傷ついた筋組織の修復も進み、ケガの予防へと繋がります💪
　
トレーニングやスポーツを行った後は、しっかりと時間を確保して【鍛える＋ほぐす】を取り入れてみてください！
　
パーソナルジムPROLOGUEでも、お客様のトレーニング後に体のケアを取り入れています！自分の体のケアも大事なトレーニングなので面倒くさくてやれてない…そんな方にオススメのメニューになってますので、ぜひ一度ご体験お待ちしております😊
　
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パーソナルトレーニングジム
PROLOGUE (プロローグ)
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