【くびれトレーニング】
　
自宅で簡単くびれトレーニング🏋️
3種目を行うことで、
運動不足解消、お腹の引き締まりに効果的なプログラムになります！

1️⃣かかとタッチ
仰向けの姿勢から、足は曲げたとこからスタート！
肩甲骨を浮かせた状態でキープ！手で自分のかかとを触るよ！
きつかったら足の位置をお尻に近づけてね☝️
2️⃣肘〜膝タッチ
クロスするように肘と膝でタッチ！
足はキープしたまま、上半身をしっかり捻るよ☝️
3️⃣サイドプランクの姿勢から！
お尻を上下うごかすよ！
床スレスレつかないくらいから上げると負荷が高くなるから挑戦してみてね☝️
　
それぞれ10〜15回ずつ3セット行うことで、効果的なくびれトレーニングが出来ます！
休憩は30秒〜1分、正しいフォームを保つように意識してみてね✨
　
　
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パーソナルトレーニングジム
PROLOGUE (プロローグ)
愛知県名古屋市中区錦2-8-25三富伏見ビル2階
Access: 地下鉄東山線伏見駅1番出口から北へ徒歩2分、地下鉄桜通線丸の内駅6番出口から南へ徒歩2分
Tel: 052-990-4360
Mail: prologue.gym@gmail.com
　
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