腰痛改善には、痛い部分だけを揉むのではなく、原因を見つけることが大切です。長時間の座り姿勢や運動不足、股関節や背骨の動きの低下、体幹の筋力不足などが腰への負担を増やします。
　
ストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、体幹やお尻の筋肉を鍛えることで、腰にかかる負担を軽減できます。無理に我慢して動き続けるのではなく、早めのケアと正しい運動習慣が、痛みの予防・再発防止への近道です。

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パーソナルトレーニングジム
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