1ヶ月でウエスト−5cmを達成できた理由は、運動量よりもまず「食事設計」を徹底したことです。
　
極端な糖質制限はせず、体重×1.5gのタンパク質を確保しながら脂質をコントロール。特に揚げ物・加工食品を減らし、魚・赤身肉・大豆中心に変更しました。
　
主食は抜かずに量とタイミングを調整し、夜は控えめに。さらに食物繊維と水分を十分に摂り、腸内環境を整えることでぽっこりお腹を改善。ウエストは「摂取バランス」で変わります。

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パーソナルトレーニングジム
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