飲み会後は「抜く」より「整える」が基本。
アルコールは肝臓で優先的に分解されるため、脂肪燃焼は一時ストップ。さらに脱水と血糖値の乱れが起き、むくみや強い空腹感につながります。
　
翌日はまず水をしっかり摂り、軽いウォーキングで血流を促進。食事はタンパク質（卵・鶏むね肉・納豆など）＋少量の糖質を組み合わせて肝臓を回復させること。極端に食事を抜くと代謝が落ち、逆効果です。

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