食事は健康を支える基本です。
2025/01/24
食事は健康を支える基本です。
食事を摂る目的は、エネルギーを補給し、体を構成する栄養素を得ること。そして、免疫力や代謝を維持するためにも欠かせません。
バランスの良い食事を心がけることで、各栄養素が相互に働き、疲労回復や体調管理、病気予防に役立ちます。
特に青魚(サバやイワシなど)にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれ、血液をサラサラにし、動脈硬化予防や脳機能の向上に効果的です。
また、抗炎症作用もあるため、生活習慣病の予防にもつながります。食事は単なる「食べる行為」ではなく、体を整える重要な手段。日々の生活で意識的に栄養バランスを考え、健康的な体作りを目指しましょう☝️
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