【腰痛改善】
腰痛改善に効果的な2エクササイズになります！
下半身の筋肉の硬さは腰痛のもとにもなるので隙間時間にやることで日々の腰痛とおさらば！
　
代謝も柔軟性も上がり
体が硬くてストレッチ嫌いな方でも取り入れやすいものになってるからやってみてね☝️
　
～やり方解説～
1.前後に脚を開き、後ろ脚の膝は床につけるよ
重心を前に移動させ股関節～前ももを伸ばしてくるよ！
2.両膝を立てて座り、外側のくるぶしを反対のももに乗せ、体に引き寄せお尻を伸ばしてくよ！
　
✅ポイント
バランスを崩さないよう痛気持ち程度で伸ばしてみてね✨

　
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パーソナルトレーニングジム
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