【いちばん大切な腹筋=プランク】
　
腹筋運動はほんっっっとうにたくさんの種目があります😳
いわゆる上体起こしの【クランチ】
文字通り脚上げ系【レッグレイズ】
横っ腹狙いでカラダを捻ってみたり
バタ足してみたり
腹筋マシンやシックスパッドみたいなEMS
　
挙げ出したらキリがないですが
その中で一番大切な腹筋は『プランク』だと思います🙆‍♂️
(※諸説あると思いますのであくまで主観です😓)
　
なぜかと言うと
【いちばん実用性があるから】
　
結局のところ腹筋も使わなければ意味がありません。
クランチのように回数をこなす腹筋ももちろん大切です。
でも日常生活でいつもカラダを曲げたりくねらせたり
そんな腹筋の力の入れ方はしないですよね？？
　
プランクは立っている状態や座っている状態など
どんな姿勢でも【その姿勢をキープする】ための訓練になります
　
・腰椎対策
・姿勢改善
において当たり前のように『腹筋の強化』を指摘されます
つまりは【良い姿勢をいかに保つか】
この点においてプランクの右に出るものは無いと思います👌
　
そしてなんと言っても、お手軽！
家にいればいつでもできるでしょう🙆‍♂️
30秒〜1分、できる人は2分
頑張ってみてください🙌🙌
　
…気になるお腹も引っ込む‼️…かも⁉️
　
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パーソナルトレーニングジム
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