名古屋市のパーソナルジムならPROLOGUE | BLOG

トレーニング効果を最大化するには、睡眠が欠かせません。筋肉はトレーニング中に壊れ、睡眠中に回復・成長します☝️特に深い眠りの「ノンレム睡眠」では、成長ホルモンが多く分泌され、筋肉の修復や脂肪…

トレーニング後は使った筋肉をしっかりリリースすることで、疲労回復が早まり次の動きが軽くなります☝️張りやすい部分をほぐすだけでも血流が改善し、体のコンディションが整います！ボディケアで快適な…

季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化で自律神経が乱れ、体調を崩しやすくなります☝️さらに最近はインフルエンザも流行し始めているので、体調管理がより大切な時期です！免疫力を高めるには、無理のない…

秋になると「つい食べすぎてしまう」という人が増えます🍂気温の低下によって体温を保つためのエネルギー消費が増え、自然と食欲が高まるからです☝️また、日照時間の減少により「幸せホルモン」と呼ばれる…

「筋肉痛がある＝筋肉が成長している」と思われがちですが、実は必ずしもそうではありません☝️筋肉痛は、トレーニングによって筋繊維に細かな損傷が起き、それを修復する過程で感じる痛みです。つまり“筋…

10月に入り、朝晩の空気がひんやりと感じられるようになりました🍂気温の変化で体調を崩しやすい時期でもありますので、しっかりと体を温め、免疫力を保つことが大切です！運動は代謝を高め、冷え対策や疲…

私たちの体は日々ウイルスや細菌と戦っていますが、その防御システムが「免疫力」です。実は運動不足は、この免疫力を大きく低下させる原因のひとつ。体を動かさない生活が続くと血流が滞り、酸素や栄養…

足の筋肉は体の土台を支える非常に重要な部位です。歩く・走る・立つといった基本的な動作はもちろん、スポーツや日常生活のパフォーマンス全てに関わっています。特に下半身の筋肉は体全体の筋肉量の約7…

毎日体を使って生活していると、気付かないうちに疲労が積み重なり、抜けにくい体になってしまいます☝️特に30代以降は仕事や家庭の負担も増え、実際に多くの方が慢性的な疲労を抱えていると言われていま…

姿勢改善と聞くと「どの筋肉を鍛えればいいのか？」と考えがちですが、実際には一部分だけを鍛えても美しい姿勢にはつながりません🙅筋肉は全身でバランスを取り合いながら機能しているため、「どう見せた…