🎃ハロウィン限定👻トレーニングを頑張った皆さまへ、ちょっとしたご褒美をご用意しました🍬お好きなお菓子をどうぞ！しっかり動いた後の甘い一口は、心も体も満たしてくれます✨ハロウィン気分を楽しみなが…
すっかり冷え込む時期になり、最近「体が硬く感じる」という声が増えています☝️これは、気温の低下により血管が収縮し、筋肉への血流が減ることで、筋肉が十分に温まらず柔軟性を失うためです。さらに、…
筋トレはメンタルを安定させる最もシンプルで効果的な習慣の一つです。トレーナーとして多くの方を見てきましたが、トレーニングを続ける人ほど気持ちが前向きで、ストレスに強くなります。筋トレ中は「…
当店はパーソナルトレーニングだけでなく、身体のケアにも力を入れています💪トレーニングでの疲労や姿勢の崩れを放っておくと、パフォーマンス低下や不調の原因になることも☝️そんな時におすすめなのが「…
トレーニング効果を最大化するには、睡眠が欠かせません。筋肉はトレーニング中に壊れ、睡眠中に回復・成長します☝️特に深い眠りの「ノンレム睡眠」では、成長ホルモンが多く分泌され、筋肉の修復や脂肪…
トレーニング後は使った筋肉をしっかりリリースすることで、疲労回復が早まり次の動きが軽くなります☝️張りやすい部分をほぐすだけでも血流が改善し、体のコンディションが整います！ボディケアで快適な…
季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化で自律神経が乱れ、体調を崩しやすくなります☝️さらに最近はインフルエンザも流行し始めているので、体調管理がより大切な時期です！免疫力を高めるには、無理のない…
秋になると「つい食べすぎてしまう」という人が増えます🍂気温の低下によって体温を保つためのエネルギー消費が増え、自然と食欲が高まるからです☝️また、日照時間の減少により「幸せホルモン」と呼ばれる…
「筋肉痛がある＝筋肉が成長している」と思われがちですが、実は必ずしもそうではありません☝️筋肉痛は、トレーニングによって筋繊維に細かな損傷が起き、それを修復する過程で感じる痛みです。つまり“筋…
10月に入り、朝晩の空気がひんやりと感じられるようになりました🍂気温の変化で体調を崩しやすい時期でもありますので、しっかりと体を温め、免疫力を保つことが大切です！運動は代謝を高め、冷え対策や疲…