名古屋市のパーソナルジムならPROLOGUE | BLOG

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ビタミンは体の調子を整える“潤滑油”のような存在です。筋肉や骨の材料にはなりませんが、代謝や免疫、疲労回復に深く関わります。不足すると、だるさや肌荒れ、回復の遅れにつながることも。特に食事量…

猫背は特別なトレーニングだけでなく、日々のケアで十分改善できます。長時間のスマホやデスクワークで固まった胸・肩をストレッチし、背中の筋肉を軽く動かすだけでも姿勢は変わります。さらに、座る時…

効率よく筋肥大させるには、適切な重量設定と回復が鍵！8〜12回で限界が来る負荷を選び、3〜4セット行うことで筋肉に十分な刺激を与えます。フォームを崩さず、ゆっくりコントロールすることも重要。トレ…

一人だと続かない、追い込めない…そんな方におすすめなのがペアトレーニング。仲間と一緒だから楽しく継続できて、自然と強度もアップ。フォームもチェックできるから効率よく体が変わる。モチベーション…

自己流で頑張っているのに体が変わらない…そんな経験ありませんか？多くの人はフォーム・負荷・順番がズレたままトレーニングしています。大事なのは量ではなく“質”。正しく筋肉に刺激を入れれば、体はし…

旬の食べ物は栄養価が高く、代謝をサポートするため「痩せやすい食材」としておすすめです。ですが実は、それだけで痩せるわけではありません。どれだけ良い食材でも、食べ過ぎればカロリーオーバーにな…

基礎代謝を上げるには、まず「筋肉量」を増やすことが大切です。筋肉は何もしなくてもエネルギーを消費するため、スクワットやデッドリフトなど大きな筋肉を使うトレーニングが効果的。また、たんぱく質…

疲れを溜め込んでいませんか？日々の仕事やトレーニング、同じ姿勢が続くことで筋膜は硬くなり、血流も悪くなりやすくなります。そのまま放置すると、肩こりや腰の張り、パフォーマンス低下の原因に。ト…

0カロリー食品はダイエットの味方に見えますが、落とし穴もあります。多くは人工甘味料が使われており、強い甘味が脳を刺激して「もっと甘いものが欲しい」という食欲を引き起こすことがあります。また、…