足の裏は、私たちの体が情報を最初にキャッチする重要な部分です☝️足裏は脳へ、脳から各部位へ指令が送られ、動作を開始したり止めたりといった動きをコントロールしています。しかし、足裏が硬くなって…
1日頑張った体にご褒美を。頭の重さは4〜6キロあり、特にデスクワークや姿勢不良な状態は、背中や肘、頸に大きな負担を与えます。これががちがちに固まると、機能的な可動域の制限や痛みを生じてしまうこ…
【11月突入】気づけば11月、今年もあと2ヶ月となりました。寒さが増し、活動量が落ちて体重が増えやすいこの時期、何も挑戦できなかったと感じる方や、来年に向けてしっかり体を変えたい方こそ今がチャン…
【学生バスケ】今回、帯同させていただいたチームが地区予選を突破し、2次トーナメントに進出しました。10月26日からの試合では初戦を見事勝利しましたが、2戦目で惜しくも敗退し、結果はベスト16という…
BCAAドリンクは、筋肉の成長やリカバリーをサポートするために、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つの必須アミノ酸（BCAA:Branched-ChainAminoAcids）を含む飲み物です☝️これらは体内で合成できな…
10/31はハロウィン🎃職場や友人とハロウィンパーティーをして、食べたり飲んだりと楽しい時間を過ごされるかと思います！楽しいとついつい飲み過ぎてしまうアルコール🍺お酒を飲むと、体にはどのような変化…
運動会シーズン運動会で思うように動けず、転倒やケガをしてしまう原因を3つ挙げます☝️1.筋力と柔軟性の低下普段から運動習慣がないと、筋力や柔軟性が低下しやすくなります。特に下半身や体幹の筋肉は、…
トレーニングを継続することで得られる主なメリットを3つ紹介します。1.体力・筋力の向上継続的なトレーニングにより筋力や持久力が向上します。これによって、日常生活での動きがスムーズになり、疲れに…
ここ最近、昼間はまだ暑さが残る一方で、朝晩は一気に冷え込み、寒暖差が大きく感じられる季節となりました。体温調節が難しい時期でもあり、自律神経も乱れやすいタイミングにもなります☝️体調を崩され…
週の折り返し、疲れがたまっている方も多いのではないでしょうか？パーソナルジムPROLOGUEでは、トレーニングだけでなくマッサージもご用意しています☝️筋肉のコリをほぐし、血流を促進することで、次回…