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7月29日、正式に装具が外れました。約90日間続いた装具との生活に別れを告げ、ついに素足で歩けるようになりました👏これからは、素足を元のレベルに戻すための段階に到達しました。現在は、全身の筋力を…

水分補給はダイエットにおいても多くのメリットがあります。その具体的な効果を3つご紹介します！✅食欲抑制水を飲むことで満腹感が得られ、過食を防ぐことができます。食事前に一杯の水を飲むと、胃があ…

トレーニングの頻度によって得られる効果は、頻度によって異なります。週1〜2回、週3〜4回、週5〜6回のトレーニング頻度で得られる効果を詳しく説明します。✅週1〜2回のトレーニング週1〜2回のトレーニン…

【リハビリ記録】アキレス腱断裂から83日経過ギプスが外れ装具着用での歩行が可能になってから装具なしでも歩けるように少しずつなってきたので、ランチまで歩いてリバビリを実施✨受傷部位の拘縮がみられ…

トレーニング中におすすめのドリンクについて、3つを紹介していきます！✅スポーツドリンクトレーニング中に失われる水分や電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）を効率よく補給…

熱中症対策として重要な「塩分摂取」「睡眠」「水分補給」について詳しく説明します。✅塩分摂取汗をかくことで体内のナトリウム（塩分）が失われます。塩分が不足すると、体内の水分バランスが崩れ、熱中…

自律神経を整えるためには、以下の4つの行動が効果的です。✅規則正しい生活リズム毎日同じ時間に起きる。体内時計を整えることが出来ます。特に、朝日を浴びることは、体内リズムをリセットし、交感神経…

【外部活動】先日、PROLOGUEがサポートさせて頂いてる高校生チームの試合に帯同してきました⛹️市内大会が2日間行われました。トーナメントを勝ち上がり準決勝で負けてしまい、3位決定戦へ…結果は、3位で…

【学生トレーニング】成長期真っ只中のトレーニングでは、質を重視しつつ量もこなすことが重要です！バスケットの動作に必要なトレーニングとして、当たり負けない体作りのために、コア強化やウェイトト…

梅雨の時期は湿気が多く、体調を崩しやすい季節です。気圧の変動や高湿度、日照不足により、自律神経の乱れや疲労感、アレルギー症状が増加してきます！これにより頭痛や関節痛、だるさを感じる方が多く…