血糖値のコントロールは体脂肪管理と集中力維持に直結します。急激な上昇はインスリン分泌を増やし、脂肪の蓄積や眠気の原因に。食事は「食物繊維→タンパク質→炭水化物」の順で摂るのが効果的。さらに、…
パーソナルジムの比較サイト「トレピタ！」に当ジムが掲載されました！料金・立地・トレーニング内容など、さまざまな条件からパーソナルジムを比較できるサイトです。当ジムの詳細はトレピタ！の掲載ペ…
コーヒーを飲むと、カフェインの作用で交感神経が刺激され、集中力や覚醒度が高まります☕️さらに脂肪分解を促す働きがあり、運動前に飲むことで脂肪燃焼効率の向上も期待できます🔥一方で、飲み過ぎは睡眠…
「糖質を抜けば痩せる」 これは、今でも非常によく聞くダイエット法です。実際、最初の1～2ヶ月は体重が大きく落ちることも多く、「やっぱり糖質制限は効果がある」と感じる方も少なくありません。しかし…
子連れでも安心して通える環境を整えています👶ベビーカーOK、泣いてしまっても気にしなくて大丈夫です！トレーニング中は無理のない範囲で進めるので、育児の合間でも通いやすいのが特徴です💪産後の体力…
ビタミンは体の調子を整える“潤滑油”のような存在です。筋肉や骨の材料にはなりませんが、代謝や免疫、疲労回復に深く関わります。不足すると、だるさや肌荒れ、回復の遅れにつながることも。特に食事量…
猫背は特別なトレーニングだけでなく、日々のケアで十分改善できます。長時間のスマホやデスクワークで固まった胸・肩をストレッチし、背中の筋肉を軽く動かすだけでも姿勢は変わります。さらに、座る時…
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ない」 「同じように始めたはずなのに、なぜか差がついていく」こうした声は、日々の現場で本当によく耳にします。私たちパーソナルジムPROLOGUEでは、…
効率よく筋肥大させるには、適切な重量設定と回復が鍵！8〜12回で限界が来る負荷を選び、3〜4セット行うことで筋肉に十分な刺激を与えます。フォームを崩さず、ゆっくりコントロールすることも重要。トレ…
「ダイエットはいつから始めるのが良いですか？」これは、日々お客様からよくいただくご質問の一つです。 私たちトレーナーとしては、その問いに対して一貫してこうお答えしています。「3月が最も適した…