ケガを防ぐためには、まず“動ける関節”を育てることが最重要です☝️
トレーナー目線で見ると、関節が硬い状態では筋力や瞬発力があっても正しい軌道で動けず、特定の筋や靭帯に負担が集中してケガにつながります！
　
特に股関節・肩関節・足首の３つはパフォーマンスの土台となる部分で、ここがスムーズに動くかどうかで身体の安定性が大きく変わります。
　
基本は「可動域 → 安定 → 出力」の順番。
　
まず毎日の関節まわしやダイナミックストレッチで可動域を広げ、次に体幹や臀部など“支える筋肉”を鍛えて関節を安定させます。
　
その上でスクワットやランジなどの基本動作を正しいフォームで行うと、関節は本来の動きを取り戻し、ケガのリスクを大きく下げることができます😊

　
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