【全身トレーニング】
　
自宅で簡単に引き締めトレーニング🏋️
3種目を行うことで、
運動不足解に効果的なプログラムになります！
　
1️⃣腕立て姿勢から、膝を胸に近づけるよう小さくジャンプ！
そしたら腕立て伏せを組み合わせてやるよ☝️
2️⃣スクワットから、脚を前後に広げランジ！
これも切り返しはジャンプで組み合わせていくよ☝️
3️⃣最後は腹筋！
片足ずつ胸に近づけたら、両足揃えて胸に再度近づけて腹筋！常に脚を浮かせた状態で続けてね☝️
　
それぞれ40秒続けてみよう！
休憩は15〜30秒ほどとって、正しいフォームを保つように意識してみてね✨
2〜3セット無理ない程度にやれると代謝がぐんぐん上がるからやってみてね🏋️
　
　
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パーソナルトレーニングジム
PROLOGUE (プロローグ)
愛知県名古屋市中区錦2-8-25三富伏見ビル2階
Access: 地下鉄東山線伏見駅1番出口から北へ徒歩2分、地下鉄桜通線丸の内駅6番出口から南へ徒歩2分
Tel: 052-990-4360
Mail: prologue.gym@gmail.com
　
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