熱中症対策として重要な「塩分摂取」「睡眠」「水分補給」について詳しく説明します。✅塩分摂取汗をかくことで体内のナトリウム（塩分）が失われます。塩分が不足すると、体内の水分バランスが崩れ、熱中…
自律神経を整えるためには、以下の4つの行動が効果的です。✅規則正しい生活リズム毎日同じ時間に起きる。体内時計を整えることが出来ます。特に、朝日を浴びることは、体内リズムをリセットし、交感神経…
【外部活動】先日、PROLOGUEがサポートさせて頂いてる高校生チームの試合に帯同してきました⛹️市内大会が2日間行われました。トーナメントを勝ち上がり準決勝で負けてしまい、3位決定戦へ…結果は、3位で…
【学生トレーニング】成長期真っ只中のトレーニングでは、質を重視しつつ量もこなすことが重要です！バスケットの動作に必要なトレーニングとして、当たり負けない体作りのために、コア強化やウェイトト…
梅雨の時期は湿気が多く、体調を崩しやすい季節です。気圧の変動や高湿度、日照不足により、自律神経の乱れや疲労感、アレルギー症状が増加してきます！これにより頭痛や関節痛、だるさを感じる方が多く…
夏が始まり、筋トレをする人が増えましたね！その中でも継続出来ている方がどれだけいるでしょうか？？筋トレを始めて陥ってしまいがちな、辞めてしまう、続かなくなってしまう3つの原因をあげていきます…
リハビリの進捗報告平岩トレーナーがアキレス腱を切ってから約2ヶ月が経過しました。術後の回復は順調で、ギプスが外れ、脚を自由に動かせるようになりました。まだ完全に元の状態に戻るにはまだ時間がか…
今年もあっという間に半年が過ぎましたね！月末はいかがお過ごしでしょうか？日頃たまった疲労をそれぞれ色んな方法でリフレッシュされると思います。よく寝たり、思いっきり遊んだりするのもいいですよ…
股関節周辺には多くの筋肉があり、これらが硬くなると大腿骨が外旋しやすくなります☝️その結果、脚が太く見えることがあります…股関節の柔軟性を保つことで、脚の太見えを改善することができます！定期的…
運動がストレス解消に効くメリット４つご紹介します！1.エンドルフィンの分泌運動をすることで、脳内でエンドルフィンという神経伝達物質が分泌されます。エンドルフィンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、…