名古屋市のパーソナルジムならPROLOGUE | COLUMN

くびれを手に入れたいと思いませんか？多くの女性が憧れるくびれたウエストを作るためには、適切な筋トレが不可欠です。しかし、どの筋トレが効果的なのか、どのように取り組めばよいのか迷うこともあり…

寝る前のストレッチ、習慣化できていますか？日々の忙しさや肩こり・首こり、溜まった疲労が解消しきれず、朝起きてもスッキリしないと感じることはないでしょうか。睡眠前にたった10分間、計画的にスト…

慢性的な疲労や気分の落ち込みに悩まされていませんか？実は、こうした不調の背景には「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールが深く関わっています。コルチゾールは本来、体を守る重要なホルモンで…

肩や首のこりが慢性的に続いていると感じたことはありませんか？現代のデスクワークやスマートフォンの長時間使用が招く猫背や巻き肩といった姿勢不良は、肩甲骨周囲筋（菱形筋や肩甲挙筋、僧帽筋など）…

麦茶が血液をサラサラにしてくれるってご存知でしょうか？健康を維持するために、ノンカフェイン飲料として人気のある麦茶ですが、その健康効果については科学的に説明されています。本記事では、麦茶の…

毎年の過酷な暑さに、多くの人が熱中症に悩まされています。これだけ各所で注意喚起がされていても、熱中症で命を落とされる方は後を絶ちません。本稿では、パーソナルジムトレーナーとしての観点から、…

マンジャロを使ったダイエットに興味はありませんか？近年、注射薬マンジャロが体重管理の新たな選択肢として注目を集めていますが、その効果とリスクについてはまだ不安や疑問を抱く方も多いでしょう。…

生理中に筋トレをしても大丈夫なのか、疑問に感じたことはありませんか？生理期はホルモンバランスが大きく変動し、エストロゲンやプロゲステロンの分泌量の変化が、筋肉や関節、代謝、さらには自律神経…

筋トレを続けていると、飲酒は筋肉に悪影響を与えるのではないかと心配になることはありませんか？実際、飲酒が筋肉を分解するという話を耳にしたことがある人も多いでしょう。しかし、それは本当なので…

ダイエット中に果物を食べても大丈夫か気になったことはありませんか？ヘルシーなイメージのある果物ですが、糖質やカロリーの摂取がダイエットに悪影響を与えるのではと不安に感じる方も多いでしょう。…