✅ お腹が空いて眠れない時の対処法

① 温かい飲み物で一度落ち着かせる
白湯・ノンカフェインのお茶・ホットミルク。
体温が少し上がると副交感神経が優位になり、空腹感が和らぎます。

② 少量の“たんぱく質”を入れる
完全に我慢すると睡眠の質が下がります。
・ゆで卵1個
・無糖ヨーグルト
・プロテイン少量
血糖値を急上昇させないものがベスト。

③ 糖質ドカ食いはNG
菓子パン・お菓子は血糖値が乱高下して、
逆に夜中に目が覚めやすくなります。

④ そもそも日中の食事を見直す
夜に強い空腹が来る人は、
・たんぱく質不足
・脂質を極端に削りすぎ
・夕食が早すぎる
このパターンが多いです。

======================

パーソナルトレーニングジム
PROLOGUE (プロローグ)
📍愛知県名古屋市中区錦2-8-25三富伏見ビル2階
🏃‍♂️地下鉄東山線伏見駅1番出口から北へ徒歩2分、地下鉄桜通線丸の内駅6番出口から南へ徒歩2分
☎️052-990-4360
✉️prologue.gym@gmail.com
　
======================
　
#パーソナルジム #名古屋 #丸の内 #伏見