【腹筋トレーニング】
　
自宅で簡単にお腹引き締めトレーニング🏋️
3種目を行うことで、
運動不足解消、お腹の引き締まり、立体感のある腹筋に効果的なプログラムになります！

1️⃣開脚腹筋
足裏、手のひらを合わせ膝は外に開いたまま腹筋！
勢いを使ってかかとにタッチしてみよう☝️
2️⃣ニートゥーエルボー
対角の膝と肘をタッチ！
しっかり体を捻ることで理想的なくびれが出来るよ☝️
3️⃣最後は膝上げ
腕立て伏せの状態から、膝を抱え込むよ！
体が一直線のまま膝を胸に近づけてみよう☝️
　
それぞれ10〜15回ずつ3セット行うことで、腹筋全体に刺激が入るトレーニングが出来ます！
休憩は30秒〜1分、正しいフォームを保つように意識してみてね✨
　
　
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パーソナルトレーニングジム
PROLOGUE (プロローグ)
愛知県名古屋市中区錦2-8-25三富伏見ビル2階
Access: 地下鉄東山線伏見駅1番出口から北へ徒歩2分、地下鉄桜通線丸の内駅6番出口から南へ徒歩2分
Tel: 052-990-4360
Mail: prologue.gym@gmail.com
　
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