血糖値のコントロールは体脂肪管理と集中力維持に直結します。
　
急激な上昇はインスリン分泌を増やし、脂肪の蓄積や眠気の原因に。食事は「食物繊維→タンパク質→炭水化物」の順で摂るのが効果的。
　
さらに、食後10分の軽い散歩やスクワットも血糖値の急上昇を抑えます。甘い物を我慢するより、上げ方をコントロールする意識が重要です。

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