ビタミンは体の調子を整える“潤滑油”のような存在です。筋肉や骨の材料にはなりませんが、代謝や免疫、疲労回復に深く関わります。
　
不足すると、だるさや肌荒れ、回復の遅れにつながることも。特に食事量が減りがちな人や忙しい人は不足しやすい傾向があります。
　
野菜・果物・魚などをバランスよく摂ることが基本。サプリに頼りすぎず、まずは食事から整える意識が大切です💪🥗

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