運動会シーズン
運動会で思うように動けず、転倒やケガをしてしまう原因を3つ挙げます☝️
　
1. 筋力と柔軟性の低下
　
普段から運動習慣がないと、筋力や柔軟性が低下しやすくなります。特に下半身や体幹の筋肉は、日常生活であまり意識して使われることが少なく、運動会で急に走ったり、跳んだりするときにうまく力が入らなかったり、バランスが崩れやすくなります。
　
2. 運動神経の鈍化
　
身体は、普段から行っている動作に最適化されるため、デスクワークや単調な動きが中心の生活だと、急な加速・減速や方向転換に適応しにくくなります。反応速度やバランス感覚も衰え、実際に体が思い通りに動かないといった「運動神経の鈍化」が起こりやすくなります。
　
3. ケガ予防に必要な準備運動の不足
　
運動会当日、準備運動が不十分な状態で急に全力で動くと、筋肉がしっかりと温まっておらず、肉離れや関節の負担が大きくなります。筋肉や関節に急激な負荷がかかると、普段運動していない人ほどケガのリスクが高まります。
　
定期的に運動を行い、ストレッチやウォーミングアップを心がけることが、ケガを予防するために重要です😊
　
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パーソナルトレーニングジム
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