運動がストレス解消に効くメリット４つご紹介します！
　
1. エンドルフィンの分泌
運動をすることで、脳内でエンドルフィンという神経伝達物質が分泌されます。エンドルフィンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、気分を高揚させ、ストレスや痛みを軽減する作用があります。
　
2. コルチゾールの減少
コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれ、運動をすることでコルチゾールレベルを減少させることができます。
これにより体のストレス反応が和らぎ、リラクゼーション効果が得られます。
　
3. 睡眠の質の向上
良質な睡眠はストレスを軽減させます。精神的健康を維持するために非常に重要で、運動により深い睡眠が促進され夜間のリラクゼーションが高まり、日中のストレス耐性も向上します。
　
4. 自己効力感の向上
新しい目標を達成したり体力や技術が向上したりすることで自信がつき、ストレスを感じたときに対処する力を強化します。
　
無理のない範囲で継続的に運動を取り入れることでこれらのメリットを得ることが出来ます😊

　
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