【巻き肩改善】
巻き肩改善に効果的な2エクササイズになります！
背骨の動きや胸周りの硬さは、姿勢を悪くする要因にもなるので隙間時間にやることで巻き肩が改善され姿勢も綺麗になります✨
　
さらに代謝も柔軟性も上がり
体が硬くてストレッチ嫌いな方でも取り入れやすいものになってるからやってみてね☝️
　
～やり方解説～
1.壁など腕が固定できる場所に肘〜手のひらまでくっつけます！
腕の位置は固定したまま、体を開いていきます！
胸の伸び感を感じれたらそこでキープしましょう！
2.四つん這いの姿勢から背骨を大きく曲げ伸ばししてくるよ！ゆっくり背骨の動きを意識しながら行ってね！
　
　
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パーソナルトレーニングジム
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