自律神経を整えるためには、以下の4つの行動が効果的です。
　
✅規則正しい生活リズム
毎日同じ時間に起きる。体内時計を整えることが出来ます。特に、朝日を浴びることは、体内リズムをリセットし、交感神経と副交感神経のバランスを取るのに役立ちます。
　
✅適度な運動
ウォーキングやヨガなどの軽い有酸素運動は、自律神経のバランスを改善します。運動はストレスホルモンのコルチゾールを減少させ、リラクゼーションを促進します。
　
✅湯船に浸かる
お湯に浸かることで体が温まり、副交感神経が優位になります。15〜20分程度、38〜40度のお湯に浸かるのが理想的です。これにより、リラックス効果と疲労回復効果が得られます。
　
✅自然とのふれあい
自然の中で過ごす時間を増やすことで、リラックス効果が得られます。森林浴や公園での散歩など、自然とのふれあいは副交感神経を活性化させます。
　
これらの行動を日常生活に取り入れることで、自律神経のバランスを整え、心身の健康を保つことができます。
　

========
パーソナルトレーニングジム
PROLOGUE (プロローグ)
📍愛知県名古屋市中区錦2-8-25三富伏見ビル2階
🏃‍♂️地下鉄東山線伏見駅1番出口から北へ徒歩2分、地下鉄桜通線丸の内駅6番出口から南へ徒歩2分
☎️052-990-4360
✉️prologue.gym@gmail.com
　
========
　
#パーソナルジム
#初心者向け
#名古屋
#伏見
#丸の内
#ボディケア
#トレーニング
#メンタルケア