片脚を負傷した今、スポーツ復帰を考えているので上半身に重点を置きトレーニングを行います！背中のトレーニングは上半身全体のバランスとパフォーマンスを維持するために欠かせない部分です！
背中の筋肉は日常生活や多くのスポーツ動作において重要な役割を果たしているため、強化しておくことは怪我からの復帰後のパフォーマンス向上にも繋がります☝️
　
まず、チンニングはコアの安定性も向上させるため、総合的な体力向上や背中へ強い刺激を入れることが出来ます！さらにラットプルダウンなどのトレーニングも効果的です！これらの種目は座位で行えるため、下半身に負担をかけずに背中の筋肉を集中的に鍛えることができます✨
また、ダンベルを使ったローイングもおすすめです！ベンチの角度を変え体を預けることにより背中の上部〜中部を強化することが出来ます！
　
特に大切なことは、片脚を負傷している場合は無理のない範囲で段階的に負荷を増やしていくことが大切です☝️
　
負傷中でも、トレーニングを継続することで体力や筋力の低下を防ぎ、復帰後のスムーズなパフォーマンス回復を目指します。
上半身のトレーニングを積極的に取り入れることで、全身のバランスと筋力を維持しつつ、早期のスポーツ復帰実現します🏋️

　
　
　
　　
========
パーソナルトレーニングジム
PROLOGUE (プロローグ)
📍愛知県名古屋市中区錦2-8-25三富伏見ビル2階
🏃‍♂️地下鉄東山線伏見駅1番出口から北へ徒歩2分、地下鉄桜通線丸の内駅6番出口から南へ徒歩2分
☎️052-990-4360
✉️prologue.gym@gmail.com
　
========
　
#パーソナルジム #トレーニング #ボディケア #ダイエット #セルフケア #名古屋 #伏見 #丸の内 #初心者向け #アキレス腱断裂 #前厄