背中や腰のハリの正体、実は・・・？

忘年会シーズンのこの時期、前日にお酒を飲まれた方のマッサージをさせていただく機会も多いのですが
実際に触診して感じることは、皆さん共通して【背中の筋肉が硬い】状態になっています。
前日に飲酒していない状態でもケアをさせていただくこともあるので、ほぼ間違いなく硬くなっています。
　
これは、
酔っ払う
↓
睡眠が浅くなる
↓
寝返りが減る
↓
循環不良になる
↓
筋肉が硬くなる
　
という状況になっていると考えられます。
　
酔っ払うと体内にアルコールが巡り、代謝産物のアセトアルデヒドの覚醒作用によって睡眠が浅くなります。
いわゆる【レム睡眠】状態が続きます。
そうなると自ずと深い睡眠【ノンレム睡眠】状態が減ります。
【寝返り】はそのノンレム睡眠のときに、筋活動の活発化によって起こる現象です。
　
寝返りが少なくなれば、単純に睡眠中に同じ姿勢を取り続ける時間が増え、筋肉は硬直します。
同じ姿勢が続くことで身体が硬直するのは、いわゆる肩こりや腰痛と同じですよね。
　
この時期は忘年会も多く、なかなか飲酒が避けられない！という方も多いと思います。
これといって効果的な対策があるわけではありません。
つきなみですが、飲みすぎない、遅くまで飲み続けない、ということが大事です🙋‍♂️
　
お酒は飲んでも飲まれるな🙏

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